Quelle allure !?
Après un semi catastrophique couru il y a 15 jours à Dijon, j'ai décidé d'intégrer au dernier moment dans ma préparation pour le Marathon de Lyon, les 21,1km de Macon afin de me rassurer et retrouver mes marques perdues dans le naufrage dijonnais.
Aussi, me voilà amplement apaisé puisque j'ai couru ce semi ce dimanche matin. J'avais prévu de le grignoter à allure marathon afin de ne pas trop puiser dans les réserves à 15 jours des 42,195km. Le hic est que je n'ai pas véritablement respecté mon contrat. J'ai bien couru les 11 premiers kilomètres à mon allure marathon mais j'ai totalement lâché cette ligne de conduite dès le 12ème.
Pourquoi me direz-vous ?
Parce que je me sentais tellement facile que je me suis pris au jeu. J'ai donc accélérer de 10 secondes au kilomètres et ce jusqu'à l'arrivée. Pas très sérieux tout ça.
La 1ère moitié du semi est réalisé en 41'35 (3'56.49 au km-15,22km/h) ce qui correspond à peu près à l'allure prévue pour le marathon lyonnais.
La 2nde moitié est effectuée en 39'47 (3'46.25 au km-15,91km/h)...10 secondes plus vite que l'objectif fixé.
Le chrono final est de 1h21'22 (3'51.4 au km - 15,6km/h) alors que je compte courir le marathon en 3'57.4 le km pour un temps final de 2h46'59.
Conclusion provisoire
Ce qui est positif dans ce résultat c'est la capacité à accélérer après 11 km pour terminer dans une cadence bien pêchue et un dernier kilomètre quasiment à fond.
De plus, musculairement je n'ai ressenti aucune fatigue. C'est d'ailleurs ce qui me rassure le plus.
dimanche 19 septembre 2010
samedi 18 septembre 2010
Des désirs, desseins et esquisses.
La fin est proche
2010 décline. Dans 3 mois cette année ci connaîtra sa date limite de consommation. Il me reste d'içi là à gober comme objectif principal le marathon de Lyon (dimanche 3 Octobre). J'entamerais ensuite ma campagne de cross.
Demain, je vais gambader à Macon pour le semi-marathon en guise de répétition générale du marathon lyonnais. J'ai donc prévu de le courir à mon allure marathon.
Ambitions
C'est en automne que fleurissent les intentions avouables. Intentions à court et long terme.
Le terminus du long terme se trouve en l'An 2015. J'aurais 45 ans, une barbe de 3 jours franchement poivre et sel et un visage taillader par le couchant de ma jeunesse.
Mais ce tableau peu glorieux et avilissant pour mon immense égo sera vivifier par un incommensurable désir de crapahuter à travers la France grâce à la poétique et romantique Transe Gaule. De quoi retrouver une seconde jeunesse.
2015 c'est loin mais pourtant tellement proche. Je ferais régulièrement un retour vers mon futur.
Le court terme est plus qu'une ombre. C'est une lumière dans un long tunnel blanc. Au bout de ce tunnel flamboie des rêves palpables.
Les voici dans le désordre :
Un 24 heures
Un 10 kilomètres en moins de 35'30
Les 100 kilomètres de Millau
Les Championnats de France de cross à Paray-le-Monial
L'Ultra Trail du Jura (en cours de création...par içi)
La Transju'Trail
Un Semi en moins d'1h18
Un Marathon proche des 2h45
Articulation
Mon challenge va être d'articuler la préparation d'épreuves radicalement différentes. Cela me promet un chouette casse-tête et peut-être, la mort dans l'âme, la remise à plus tard d'un ou deux objectifs.
Cependant, je sais déjà de quoi seront fait les mois post marathon de Lyon : travail de la VMA et préparation aux cross. Un retour aux gammes en quelque sorte. Et puis, à partir de Mars 2011 viendra le temps de l'allongement en durée et en distance des séances afin d'entrée dans le monde de l'Au Delà Du Marathon (ADDM).
Même pas peur.
2010 décline. Dans 3 mois cette année ci connaîtra sa date limite de consommation. Il me reste d'içi là à gober comme objectif principal le marathon de Lyon (dimanche 3 Octobre). J'entamerais ensuite ma campagne de cross.
Demain, je vais gambader à Macon pour le semi-marathon en guise de répétition générale du marathon lyonnais. J'ai donc prévu de le courir à mon allure marathon.
Ambitions
C'est en automne que fleurissent les intentions avouables. Intentions à court et long terme.
Le terminus du long terme se trouve en l'An 2015. J'aurais 45 ans, une barbe de 3 jours franchement poivre et sel et un visage taillader par le couchant de ma jeunesse.
Mais ce tableau peu glorieux et avilissant pour mon immense égo sera vivifier par un incommensurable désir de crapahuter à travers la France grâce à la poétique et romantique Transe Gaule. De quoi retrouver une seconde jeunesse.
2015 c'est loin mais pourtant tellement proche. Je ferais régulièrement un retour vers mon futur.
Le court terme est plus qu'une ombre. C'est une lumière dans un long tunnel blanc. Au bout de ce tunnel flamboie des rêves palpables.
Les voici dans le désordre :
Un 24 heures
Un 10 kilomètres en moins de 35'30
Les 100 kilomètres de Millau
Les Championnats de France de cross à Paray-le-Monial
L'Ultra Trail du Jura (en cours de création...par içi)
La Transju'Trail
Un Semi en moins d'1h18
Un Marathon proche des 2h45
Articulation
Mon challenge va être d'articuler la préparation d'épreuves radicalement différentes. Cela me promet un chouette casse-tête et peut-être, la mort dans l'âme, la remise à plus tard d'un ou deux objectifs.
Cependant, je sais déjà de quoi seront fait les mois post marathon de Lyon : travail de la VMA et préparation aux cross. Un retour aux gammes en quelque sorte. Et puis, à partir de Mars 2011 viendra le temps de l'allongement en durée et en distance des séances afin d'entrée dans le monde de l'Au Delà Du Marathon (ADDM).
Même pas peur.
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