Préparation Marathon des Vins de la Côte Chalonnaise

 

Vincent Bailly-Salins

Aujourd'hui à 11:25

 · Louhans, Saône-et-Loire

Récupération Active (Préparation Générale Marathon) 🏃‍♂️👍⛅🌡4°C 🌬1/5

2 petits tours et puis s'en va... Mini séance en mode promenade histoire de profiter du soleil. En fin d'après-midi retour à une vraie séance.

• Distance

  4,75 km
• Allure

  6:06 /km
• Temps

  28min 58s

Entraînement

Vincent Bailly-Salins

Aujourd'hui à 16:09

 · Louhans, Saône-et-Loire

5x100Sple+Gammes+Pliométrie+5x100 (Prépa Générale Marathon)🏃‍♂️🦘👍☁4°C🌬0/5

Excellentes sensations. J'étais un peu mou du genou depuis lundi suite au travail technique qui secoue bien la carcasse mais tout s'est remis dans l'ordre.

• Distance

  10,15 km
• Allure

  5:44 /km
• Temps

  58min 14s

Entraînement

Préparation Marathon des Vins de la Côte Chalonnaise

 

Vincent Bailly-Salins

03/01/2022 à 11:44

 · Louhans, Saône-et-Loire

Gradins 3x10 ascensions (Préparation Générale Marathon)🏃‍♂️🦘👍☁🌡10°C🌬0/5

Bonnes sensations même si une petite fatigue résultant de mes dernières séances est présente.

• Distance

  7,43 km
• Allure

  6:26 /km
• Temps

  47min 51s

Entraînement

Préparation Marathon des Vins de la Côte Chalonnaise

 

Vincent Bailly-Salins

03/01/2022 à 11:23

 · Louhans, Saône-et-Loire

Echauffement Pré séance Gradins (Préparation Générale Marathon) 🏃‍♂️😑☁🌡10°C🌬0/5

Sensations très moyennes durant l'échauffement

• Distance

  3,12 km
• Allure

  5:23 /km
• Temps

  16min 50s

Entraînement

Rapport d'Activité Semaine 52 => Du lundi 27 Décembre au Dimanche 2 Janvier

 

 

Préparation Marathon des Vins de la Côte Chalonnaise

Vincent Bailly-Salins

01/01/2022 15:52

 · Louhans, Saône-et-Loire

7x400m Descente "Montée de St Claude" (Récup dans la Montée)(Préparation Générale Marathon)🏃‍♂️🦵👍🌫🌡5°C🌬0/5

2nde séance de cabossage de cuisse avec une fraction de + que la première séance. Mais cette fois-ci je n'ai pas cherché à aller "trop" vite car encore un peu émoussé de mes 10x300 d'hier et de quasi 15 jours durant lesquels j'ai déjà bien bousculer mes fibres musculaires. A part ça 2nde sortie du jour.

• Distance

  10,39 km
• Allure

  5:09 /km
• Temps

  53min 30s

Entraînement