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mercredi 5 janvier 2022
Préparation Marathon des Vins de la Côte Chalonnaise
Vincent Bailly-Salins
Aujourd'hui à 11:25
· Louhans, Saône-et-Loire
Récupération Active
(Préparation Générale Marathon)
🏃♂️👍⛅
🌡4°C 🌬1/5
2 petits tours et puis s'en va... Mini séance en mode promenade histoire de profiter du soleil. En fin d'après-midi retour à une vraie séance.
Distance
4,75
km
Allure
6:06
/km
Temps
28
min
58
s
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Entraînement
Vincent Bailly-Salins
Aujourd'hui à 16:09
· Louhans, Saône-et-Loire
5x100Sple+Gammes+Pliométrie+5x100
(Prépa Générale Marathon)
🏃♂️🦘👍☁4°C🌬0/5
Excellentes sensations. J'étais un peu mou du genou depuis lundi suite au travail technique qui secoue bien la carcasse mais tout s'est remis dans l'ordre.
Distance
10,15
km
Allure
5:44
/km
Temps
58
min
14
s
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Entraînement
lundi 3 janvier 2022
Préparation Marathon des Vins de la Côte Chalonnaise
Vincent Bailly-Salins
03/01/2022
à 11:44
· Louhans, Saône-et-Loire
Gradins 3x10 ascensions
(Préparation Générale Marathon)
🏃♂️🦘👍☁🌡10°C🌬0/5
Bonnes sensations même si une petite fatigue résultant de mes dernières séances est présente.
Distance
7,43
km
Allure
6:26
/km
Temps
47
min
51
s
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Entraînement
Préparation Marathon des Vins de la Côte Chalonnaise
Vincent Bailly-Salins
03/01/2022
à 11:23
· Louhans, Saône-et-Loire
Echauffement Pré séance Gradins
(Préparation Générale Marathon)
🏃♂️😑☁🌡10°C🌬0/5
Sensations très moyennes durant l'échauffement
Distance
3,12
km
Allure
5:23
/km
Temps
16
min
50
s
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Entraînement
dimanche 2 janvier 2022
Rapport d'Activité Semaine 52 => Du lundi 27 Décembre au Dimanche 2 Janvier
Préparation Marathon des Vins de la Côte Chalonnaise
Vincent Bailly-Salins
01/01/2022 15:52
· Louhans, Saône-et-Loire
7x400m Descente "Montée de St Claude" (Récup dans la Montée)
(Préparation Générale Marathon)
🏃♂️🦵👍🌫🌡5°C🌬0/5
2nde séance de cabossage de cuisse avec une fraction de + que la première séance. Mais cette fois-ci je n'ai pas cherché à aller "trop" vite car encore un peu émoussé de mes 10x300 d'hier et de quasi 15 jours durant lesquels j'ai déjà bien bousculer mes fibres musculaires. A part ça 2nde sortie du jour.
Distance
10,39
km
Allure
5:09
/km
Temps
53
min
30
s
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Entraînement
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