2ème semaine de préparation. Rien de spécial à signaler. Pas de fatigue prononcée. Les douleurs musculaires ont été quasiment inexistantes. Par contre la tension/douleur à l'ischio droit se manifeste toujours même si, bizarrement, elle s'est bien atténuée durant ma sortie longue de samedi. Confirmation le dimanche matin lors de ma séance de côtes/descente. La tension est là mais beaucoup moins gênante.
RÉSULTATS
Date | Lieu | Distance | Temps |
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16 May 2016 | piste : 10km v30km | 18.9 km | 01:24:55 |
16 May 2016 | vtg3 | 11.6 km | 01:00:20 |
18 May 2016 | 10kmvtg2+5xcôtes/descente à12km/h | 15.9 km | 01:23:24 |
20 May 2016 | v10h boulot->maison | 17 km | 01:25:32 |
20 May 2016 | piste : 8x1000 r' 200m (1'30) | 16.6 km | 01:16:30 |
21 May 2016 | 30km vtg3+10km entre v10h/v100km | 40.8 km | 03:30:07 |
22 May 2016 | 15xcôtes/descentes v100km/v10h | 16.2 km | 01:20:03 |
KILOMÉTRAGE (COURSE À PIED)
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MOY. ENTRAIN. |
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Course à pied (route) | 74.1 % |
Course à pied (fractionné) | 25.9 % (VMA moy = 87.8 %) |
Cumul dénivelé |
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Dénivelé moyen |
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DURÉE (COURSE À PIED)
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Entraînement |
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Compétitions |
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SORTIES (COURSE À PIED)
5 sorties (5.0 par mois - 5.0 par semaine) | |
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2 fractionnés soit 2.0 par semaine | |
Total : 7 | |
Horaires | 57.1 % 28.6 % 14.3 % |
Sensations | 85.7 % 14.3 % |
Météo | 14.3 % 85.7 % |
Terrain | 57.1 % 28.6 % 14.3 % |
Date de début | Date de fin | Séances d'entraînement | Durée | Distance | FC moy. | Calories | Allure moy. | Vitesse | |
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16/05/2016 | 22/05/2016 | 7 | 11:20:53 | 137.1 | 122 | 6706 | 04:58 | 12.1 | |
Résumé: | 7 | 11:20:53 | 137.1 | 122 | 6706 | 04:58 | 12.1 |
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