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Courir c'est prendre le temps de réfléchir.

dimanche 17 octobre 2010

Championnat de France 2011 de Cross-Country à Paray-le-Monial

Dimanche 27 février 2011
C'est à cette date que se déroulera le Championnat de France de Cross-country. Les épreuves se dérouleront sur l'Hippodrome de Paray-le-Monial (Saône-et-Loire).
13 courses sont prévues et 3 500 coureurs venant de tous les départements de France. Sans parler
des 1 500 accompagnateurs.
Fréquentation attendue : environ 10 000 personnes.
Une manifestation qui exige la présence de 500 bénévoles. 

Opération bénévoles
Depuis le 1er mai 2010, le Comité d’Organisation des championnats de France de cross lance l’opération    « Bénévoles France de cross 2011 ».
Ainsi, peut se porter volontaire pour participer bénévolement à l’organisation de cet évènement toute personne majeure :
  - disponible le dimanche 27 février 2011 (attention, c’est le week-end situé au milieu de vacances scolaires en Bourgogne),
  - qui sait s'engager de manière fiable et suffisamment à l’avance.

Inscription :
Remplir et renvoyer la fiche d’inscription avant le 30 novembre 2010.
L’inscription ne sera prise en compte qu’après réception de cette fiche renseignée.

Fiche inscription : https://acrobat.com/#d=kY-jBxYr4iOSjoy-4DFWrg
 
+ d'infos : c'est içi

samedi 16 octobre 2010

Transe Gaule 2011

TRANSE GAULE 9 : du 10 au 27 août 2011
 Les nouvelles toutes fraîches de l'organisation de la TG sont tombées. La revoilà donc la belle traversée de la France. Il reste donc à peine 10 mois aux courtisans à cette épreuve hitchkcockienne pour pouponner leurs grolles-à-bitume.
A vos marques !
Prêt !
Feu !
Les inscriptions sont lancées !!!!!!!!!!!!



Les infos recueillies sur le site de la Transe Gaule :

"En 8 éditions depuis 2001, ce sont au total 179 coureurs issus de 21 pays et âgés de 21 à 75 ans qui ont pris le départ de la TRANSE GAULE sur le port de Roscoff et pas moins de 152 d'entre eux (20 femmes + 132 hommes) qui ont réussi à décrocher leur étoile de Finisher en atteignant les rives de la Méditerranée. Ceux, un peu accros, pour qui une seule tournée n'a pas suffi, sont au nombre de 54, revenus 2, 3, 4, 5, 6, 7 ou 8 fois se mesurer à la Douce France.



Le record de participation est désormais détenu par le Texan Donald Winkley******** (72 ans) qui a réussi magistralement les 8 traversées et est donc passé à 144 reprises sous la même petite banderole d'arrivée (total = 9159 km en 144 étapes) mais le Narbonnais Daniel Muller******* (62 ans), 7 fois Finisher et forfait pour cause de blessure cette année, reste à l'affût et n'a sans doute pas dit son dernier mot. Chez les femmes, l'inoxydable Berlinoise Sigrid Eichner***** (70 ans) a participé à 6 éditions, en a terminé 5 et gagné 1. Le Rezéen Fabrice Viaud***** (gamin de 50 ans), 5 fois Finisher en 5 participations, complète le carré d'as des fidèles parmi les fidèles.



 PHARE-WEST ORGANISATION a le plaisir d'annoncer que la TRANSE GAULE prend rendez-vous pour revenir faire fumer le bitume en été 2011. Les dates de la 9ème édition sont calées du 10 au 27 août. Parcours et villes-étapes inchangés d'une mer à l'autre, depuis le phare de Roscoff (Finistère) jusqu'à la Plage des Chalets de Gruissan (Aude), 16 départements traversés, 18 étapes plus bucoliques les unes que les autres et toujours 1150 kilomètres à se cogner, si possible sans couiner...


Les inscriptions, limitées à 50 coureurs, sont ouvertes. Dossier d'inscription sur demande par email à l'adresse suivante : transEgaule@yahoo.fr.


La Transe Gaule ne sera pas organisée en 2012 et laissera le terrain libre pour une Trans Europe organisée par les Allemands. Cette course transcontinentale de 4000 kilomètres entre le nord de l'Ecosse et Gibraltar traversera la France pendant 21 jours en empruntant le même parcours que les 17 premières étapes de la Transe Gaule, du 9 au 25 septembre 2012. Une 3ème édition des 1000 KILOMETRES DE FRANCE (course non-stop de 1000 km) devrait également être orgainsée au printemps 2012 entre ST-MALO et SETE."




Recherche de coureurs longues distances pour étude

Une étudiante en dernière année d'école de l'Institut Supérieur d'Ostéopathie de Lyon va préparer un mémoire concernant "les troubles digestives dont souffrent les coureurs longues distances (notamment après l'effort)"


Elle recherche des coureurs ayant des problèmes de cet ordre qu'elle pourrait suivre et traiter pour valider une méthode de traitement ostéopathique dans ce contexte. Bien entendu le traitement reste entièrement gratuit. Tout se passerait sur Lyon (ou environ).

- Une première échographie Doppler sera tout d'abord réalisée sur l'athlète pour faire un bilan

- L'athlète serait ensuite traité de manière régulière

- Une deuxième échographie Doppler (quelque mois plus tard je suppose) sera réalisée pour voir si le traitement ostéopathique a eu l'effet escompté.

Si vous souhaitez avoir plus d'informations vous pouvez contacter directement l'étudiante par mail

aline.coquard@isosteo.com

lundi 11 octobre 2010

Objectifs des 6 premiers mois de l'année 2011

Cliquez sur l'image pour l'agrandir

Je reviendrais ultérieurement et plus précisément sur mes objectifs de début de saison.

mardi 5 octobre 2010

Marathon de Lyon Dimanche 3 Octobre 2010 : le compte-rendu

Prologue
Après 8 semaines de préparation relativement light, me voici enfin à quelques heures de mon dernier grand objectif de l'année.
555,2km pour 43h13 sur 2 mois - soit 69,4km et 5h24  par semaine en moyenne, le volume de ma préparation n'a vraiment rien d'impressionnant. Un choix délibéré puisque je voulais absolument éviter  la saturation physique et mentale après déjà deux préparations (100km et Trail de 54km) éprouvantes.
Je sais déjà que j'ai fait le bon choix car ma récupération durant ces 8 semaines a été souvent difficile et j'aurais certainement explosé très tôt lors de ce marathon, ou je me serais blessé avant.
Mon objectif est simple : réaliser moins de 2h50 et descendre si possible sous les 2h47'12 (record à 2h47'12 en 2003 à Lyon). 2h46'59 ferais l'affaire.
Pour la première fois de l'année j'ai enfin effectué durant ce plan de bonnes séquences à allure semi. Ce sont celles qui me fatiguent le plus mais qui me permettent de bien progresser.
Le semaine précédant les 42,195km n'a pas été extraordinaire au niveau des sensations. Je me sens mou du genoux et pas très pêchu alors que j'ai vraiment diminué l'entraînement. Certainement le relâchement pré-compétitif.
Je reste cependant confiant car je sais que j'ai acquis depuis le début de l'année une bonne grosse dose d'endurance. Ma VMA est correcte, mes séances à allure semi et marathon se sont faites dans le sens de l'amélioration, et j'ai couru il y a deux semaines un semi à 85%-90% de mes possibilités en 1h21 .

Juste avant
Samedi 2 Octobre : arrivée à Lyon chez ma môman aux alentours de midi. Repas puis toute la petite famille s'élance en direction de la Place Bellecour afin de récupérer le dossard mais aussi de rejoindre la manifestation contre la loi sur les retraites.
Arrivée sur place, il y a un brouhaha indescriptible et une foule considérable. Je décide ne ne pas trop m'attarder et je récupère très rapidement le dossard. Pas envie de m'éparpiller et de perdre de précieuses forces. J'ai déjà mal aux pieds et mes jambes sont dures. Je m'en retourne donc aussitôt dans le doux fauteuil du home sweet home maternel.
Je suis intrigué par la sérénité qui m'accompagne quelques heures avant le départ. Zéro stress. Tant est si bien que je passe la nuit à dormir comme un bébé.

H-2 heures
Réveil à 7 heures. J'avale mon petit dej. magique pêché sur le site coaching sportif et diététique sportive à la page http://diet-sport-coach.e-monsite.com/rubrique,creme-sport-dejeuner-maison,602590.html .
A 8h20 je prends le métro  direction Place Bellecour. Il est "truffé" de coureurs.
Sur place, le lieu est noir de monde. Je fonce vite vers la ligne de départ et me retrouve face à un mur de coureurs. C'est impressionnant. Je décide de me placer 100 mètres environ derrière la ligne. Je passe par dessus une barrière et hop, me voilà dans le méli-mélo. C'est vraiment du n'importe quoi. Les dix-bornards, les semi-marathoniens et les marathoniens forment une salade mais je sens bien qu'à l'heure du départ commun la sauce ne va pas prendre.
Le vent est, comme prévu par Météo France, bien présent. Cependant, intra muros, il n'est pas trop dérangeant.

La course
PAN ! C'est parti.... C'est bien la première fois que je marche au feu d'une course.
Je mettrais 10 minutes pour faire 2km. Les sensations ne sont pas folichonnes. Sans doute le manque d'échauffement. J'ai l'impression de ne faire que des relances dans les rues lyonnaises et durant ces premiers kilomètres je slalom, ralentit, accélère afin de pouvoir doubler mes camarades de course. C'est assez pénible.
Déjà, je sais que je ne pourrais pas viser en dessous des 2h50. Surtout que le vent fait des siennes : des barrières tombent et une manque de toucher un coureur.
Je me force malgré tout  à rentrer dans cette course alors que toutes les conditions sont réunies pour que je lâche l'affaire.
Heureusement, les rayons du soleil sont régulièrement bloqués par les barres d'immeubles. Le coup de chaud ne sera pas pour tout de suite.
Vers le 12ème km je rattrape enfin le ballon des 3 heures. Les sensations commencent à devenir meilleurs. Je suis pourtant agacé car mon capteur de foulées, paramétrer sur piste, ne m'indique vraiment pas le même kilométrage affiché sur le bord du parcours. Difficile de savoir qui dit vrai .
Je reste quelques secondes avec le groupe en me demandant si je ne devrais pas finir avec. Et puis, conforté par mes "good vibrations", je décide de conserver mon allure marathon initialement prévue (15,2km/h). Ma foulée est bonne et je ne décèle aucune légère détresse respiratoire. Cependant, je préfère ne pas accélérer pour reprendre le temps perdu. C'est inutile. Le vent et la température qui augmentent de concert auront raison de mes prétentions chronométriques. De plus, avec ce temps perdu dès le départ, j'ai déjà une minute et quarante secondes de retard au 15ème kilomètre sur le chrono initialement prévu.
Aussi, avec autant de points négatifs, je me doute qu'à un moment ou un autre je vais flancher.
Les kilomètres défilent et j'ai des moments de pure euphorie. Je me sens facile. Certainement des périodes ou le vent me pousse ;-).
Mais avec le temps...cette facilité va s'estomper. Avec le vent surtout. Et la chaleur. Je me souviendrais longtemps de ce passage aux alentours de Gerland. Une longue ligne droite totalement exposée aux bourrasques ou certainement beaucoup de coureurs y laisseront des plumes. A ce moment là j'ai failli marcher. Ras le bol de me tartiner autant de rafales sur la face. J'ai machinalement continué.
C'est à partir de 2h10 de course que je vais définitivement perdre mon aisance. A un moment ou la température va croître du fait d'une exposition totale au soleil. Nous ne sommes plus protégés par les immeubles ou par les arbres. La température a augmenté de 7 degré. Il fait maintenant 27 degré et c'est à partir de là que va commencer mon inexorable décelération (voir courbe graphique polar).
Avec du recul, je me dis aussi que je ne me suis pas assez hydraté. Trois gorgées d'eau  tous les 5 kilomètres ne furent certainement pas assez suffisant.
C'est dommage car musculairement je suis pas trop mal. Quelques très légères tensions mais rien d'handicapant. Non, c'est l'énergie qui se dissipe. Ma vitesse dépérit et c'est à partir de 2h20 de course que je flirte régulièrement avec les dessous des 14km/h...
Des infos provenant du public vont cependant ranimer ma flamme compétitrice. J'entend de plus en plus de la part de bénévoles et du public des chiffres et des phrases qui me surprennnent : "le 16ème et juste devant"..."13ème"..."11ème".
Je suis pas loin d'être cuit mais ça ne m'empêche pas de me marrer intérieurement en imaginant que je peux, peut-être, terminer dans les 10 premiers du Marathon International de Lyon ! Mort de rire !. Surtout que juste devant moi 3 coureurs semblent vraiment à la dérive. Alors que j'avais envie de terminer en "déroulant", je me prend à ce nouveau jeu et je me dis que le top 10 est possible.
Pour le fun : en avant !!!
Mais que c'est difficile.
Péniblement, je dépasse les 3 coureurs. L'arrivée est maintenant proche mais je me rend compte aussi que la course est devenue bordélique. Des badauds passent juste devant moi, des barrières sont au sol et à un moment je demande même à quelqu'un du public mon chemin !. Je reste concentré à 100% . Je ne vois plus de coureurs devant moi, ni derrière. J'ai la désagréable sensation d'être isolée alors qu'il ya du monde partout. C'est déstabilisant.
Voilà, l'arrivée est devant moi. Je ne regarde plus depuis longtemps mes temps de passage et donc je ne sais même pas quel chrono je vais réaliser. Je termine en accélérant, porté par un public nombreux.
La ligne franchie je stop le chrono : 2h57'08.

Chrono officiel : 2h56'39 et à ce jour la 10ème place ( toujours et encore mort de rire).
Hier j'étais 9ème sur le site de la course et dimanche le commentateur à l'arrivée m'annonçait 11ème.

Conclusion
En guise d'épilogue, je me contenterais de mettre quelques notes à ce marathon. Ambiance : 17/20
Bénévoles : 20/20
Départ commun aux 3 courses et sans sas de départ : 0/20
Intérêt touristique du parcours : 13/20 (vers Gerland c'est la mort, pas un chat ! Ca casse tout !)
Organisation de la course en elle même : 13/20 (kilométrage incertain, badauds au milieu de la course en fin de marathon, pas de signalisation de mi-parcours, pas de temps intermédiaires dans les résultats, site internet chétif et pas du tout interactif-plan parcours illisible, pas de forum- par contre signalétique efficace, rapidité de la mise en ligne des résultats, ravitos plus que correct)
Pour la performance : 13/20 (beaucoup trop de relances, de petites bosses-pont et tunnel-de chemins blancs).

Je reviendrais au marathon de Lyon si il existe des sas, des départs différés et si le parcours est plus roulant. A bon entendeur, salut !



(Cliquez sur la courbe pour l'agrandir)

 Courbe graphique Polar : j'ai décroché plie poil au moment ou la température a subitement augmenté. Une hausse de 6 à 7°C, conséquence de l'exposition totale au soleil à ce moment là du parcours et à l'heure tardive. C'est à ce moment là aussi que nous nous retrouvions totalement exposé aux bourrasques !.
En vert, la longueur de mes foulées. On constate la corrélation totale de la hausse des températures avec la chute de ma longueur de foulée.


Bonus pour toi public : mon nombril en mouvement après 1'14 de vidéo ;-)))

Et ma course en chiffres (données tel chrono final erronées) :