Préparation du Marathon d'Annecy 17 Avril 2011 : la 7ème semaine

A S-2 du Marathon d'Annecy je suis entré dans la phase d'affûtage et j'ai donc réalisé une semaine légère avec quelques morceaux d'allures spécifiques :

5 séances de CàP et 3 mini-séances de VTT en échauffement pré-CàP

1. 2km Allure 10km
2. 5km Allure 15km
3. 5km entre Allure Semi et Allure Marathon
4. 5km Allure Marathon 

En VTT :
31,2km - 1h30

Le but de cette semaine était donc de diminuer le volume mais de conserver les Allures spécifiques. Aussi j'ai greffé à 3 mini-séances CàP de mini séquences VTT afin de soulager mes jambes. Ces séances VTT précédaient la partie CàP.

Cliquez sur les images pour les agrandir

Bilan

A J-6 je n'ai pas encore retrouvé la pêche ni l'intégralité du dynamisme qu'il convient d'avoir pour réaliser un marathon. Je suis encore fatigué musculairement.

J'ai programmé seulement 2 mini séances de CàP avant Annecy et j'espère donc bien d'içi là être à 100% de mes capacités.

Le plus important maintenant et de gérer l'alimentation et la fatigue du boulot.