Bilan Mai 2016

SORTIES (COURSE À PIED)

21 sorties (21.0 par mois - 4.2 par semaine)
7 fractionnés soit 1.4 par semaine
Total : 28
Horaires	32.1 %     17.9 %     14.3 %     32.1 %     3.6 %
Sensations	14.3 %     64.3 %     10.7 %     7.1 %     3.6 %
Météo	14.3 %     46.4 %     28.6 %     10.7 %
Terrain	60.7 %     32.1 %     7.1 %

KILOMÉTRAGE (COURSE À PIED)

499.17 km 499 km par mois - 100 km par semaine
MOY. ENTRAIN.	11.6 km/h
Course à pied (route)	74.8 %
Course à pied (fractionné)	25.2 % (VMA moy = 88.5 %)
Cumul dénivelé	+1160 m
Dénivelé moyen	+41.4 m

DURÉE (COURSE À PIED)

42h 52' 31"
Entraînement	42h 52' 31" 42h 52' 31" par mois 8h 34' 30" par semaine 1h 31' 52" par séance
Compétitions	0h 00' 00" 0h 00' 00" par mois 0h 00' 00" par semaine

BILAN GÉNÉRAL AVRIL 2016

              31 Jours

• 27 séances de CàP
• 21 jours avec séances
• 3 séances à jeun
• 6 jours avec biquotidien
• 10 jours de repos

                                    Les séances du mois de Mai

10kmV42km                                                                                                                                                  31/05/2016 17:12

Durée: 01:14:23, FC moy.: 134, FC maxi: 117, Calories:980 kcal, Distance: 16.8 km, Vitesse moy.: 13.69 km/h,Charge d'entraînement: 24

10kmV42km

30/05/2016 05:49A Jeun VTG3

Durée: 00:59:37, FC moy.: 114, FC maxi: 162, Calories:535 kcal, Distance: 11.5 km, Vitesse moy.: 11.61 km/h,Charge d'entraînement: 109

A Jeun VTG3

28/05/2016 17:00Piste : 2x5kmV15km r' : 400m

Durée: 01:21:52, FC moy.: 137, FC maxi: 186, Calories:962 kcal, Distance: 18.3 km, Vitesse moy.: 13.38 km/h,Charge d'entraînement: 262

Piste : 2x5kmV15km r' : 400m

26/05/2016 17:41Entre V100km et V10h

Durée: 00:56:29, FC moy.: 118, FC maxi: 218, Calories:502 kcal, Distance: 11.5 km, Vitesse moy.: 12.2 km/h,Charge d'entraînement: 110

Entre V100km et V10h

26/05/2016 05:29VTG3

Durée: 00:30:26, FC moy.: 110, FC maxi: 115, Calories:100 kcal, Distance: 5.8 km, Vitesse moy.: 6.41 km/h,Charge d'entraînement: 22

VTG3

26/05/2016 06:04Entre V12h/V10h

Durée: 01:09:04, FC moy.: 115, FC maxi: 217, Calories:624 kcal, Distance: 13.5 km, Vitesse moy.: 11.73 km/h,Charge d'entraînement: 124

Entre V12h/V10h

25/05/2016 16:09Entre V12h/V10h

Durée: 01:49:19, FC moy.: 120, FC maxi: 167, Calories:1038 kcal, Distance: 21.3 km, Vitesse moy.: 11.73 km/h,Charge d'entraînement: 202

Entre V12h/V10h

25/05/2016 06:082x400-800-1000-1200/1500 r 300m

Durée: 01:36:57, FC moy.: 132, FC maxi: 197, Calories:1063 kcal, Distance: 20.95 km, Vitesse moy.: 13 km/h,Charge d'entraînement: 274

2x400-800-1000-1200/1500 r 300

24/05/2016 05:28A Jeun V12h

Durée: 01:09:13, FC moy.: 116, FC maxi: 172, Calories:638 kcal, Distance: 13.1 km, Vitesse moy.: 11.36 km/h,Charge d'entraînement: 133

A Jeun V12h

22/05/2016 06:2215xCôtes/Descentes V100km/V10h

Durée: 01:20:03, FC moy.: 122, FC maxi: 133, Calories:789 kcal, Distance: 16.24 km, Vitesse moy.: 12.2 km/h,Charge d'entraînement: 167

15xCôtes/Descentes V100km/V10h

21/05/2016 06:3230km VTG3+10km V10h/V100km

Durée: 03:30:08, FC moy.: 121, FC maxi: 139, Calories:2003 kcal, Distance: 40.8 km, Vitesse moy.: 11.73 km/h,Charge d'entraînement: 350

30km VTG3+10km V10h/V100km

20/05/2016 20:49Boulot->Maison V10h

Durée: 01:25:32, FC moy.: 118, FC maxi: 128, Calories:804 kcal, Distance: 17 km, Vitesse moy.: 11.92 km/h,Charge d'entraînement: 159

Boulot->Maison V10h

20/05/2016 06:24Piste : 8x1000 r' 200m (1'30)

Durée: 01:16:30, FC moy.: 136, FC maxi: 186, Calories:888 kcal, Distance: 16.57 km, Vitesse moy.: 13 km/h,Charge d'entraînement: 242

Piste : 8x1000 r' 200m (1'30)

18/05/2016 16:4910kmVTG2+5xCôtesDescente12km/h

Durée: 01:23:24, FC moy.: 111, FC maxi: 130, Calories:703 kcal, Distance: 15.9 km, Vitesse moy.: 11.43 km/h,Charge d'entraînement: 135

10kmVTG2+5xCôtesDescente12km/h

16/05/2016 15:12VTG3

Durée: 01:00:20, FC moy.: 115, FC maxi: 124, Calories:541 kcal, Distance: 11.6 km, Vitesse moy.: 11.61 km/h,Charge d'entraînement: 111

VTG3

16/05/2016 07:29Piste : 10km V30km

Durée: 01:24:56, FC moy.: 133, FC maxi: 194, Calories:978 kcal, Distance: 18.95 km, Vitesse moy.: 13.38 km/h,Charge d'entraînement: 255

V100km+                                                                                                                                                        15/05/2016 08:24

Durée: 01:06:50, FC moy.: 124, FC maxi: 170, Calories:669 kcal, Distance: 14.25 km, Vitesse moy.: 12.81 km/h,Charge d'entraînement: 148

V100km+

14/05/2016 08:40Piste 6x800 r' : 200m (1'20)

Durée: 01:10:21, FC moy.: 130, FC maxi: 163, Calories:798 kcal, Distance: 14.95 km, Vitesse moy.: 12.81 km/h,Charge d'entraînement: 202

Piste 6x800 r' : 200m (1'20)

11/05/2016 15:589xCôtes/Descentes VTG 3

Durée: 01:20:54, FC moy.: 115, FC maxi: 144, Calories:723 kcal, Distance: 15.57 km, Vitesse moy.: 11.5 km/h,Charge d'entraînement: 140

9xCôtes/Descentes VTG 3

11/05/2016 08:49VTG1

Durée: 01:03:25, FC moy.: 106, FC maxi: 184, Calories:500 kcal, Distance: 11.2 km, Vitesse moy.: 10.62 km/h,Charge d'entraînement: 91

VTG1

10/05/2016 17:42V12h

Durée: 01:00:24, FC moy.: 116, FC maxi: 123, Calories:557 kcal, Distance: 11.55 km, Vitesse moy.: 11.5 km/h,Charge d'entraînement: 115

V12h

10/05/2016 08:302x5km V15km rec : 780m (4'24.1)

Durée: 01:25:37, FC moy.: 132, FC maxi: 155, Calories:978 kcal, Distance: 19.24 km, Vitesse moy.: 13.48 km/h,Charge d'entraînement: 254

2x5km V15km rec : 780m (4'24.1

09/05/2016 12:30V100km

Durée: 01:00:27, FC moy.: 116, FC maxi: 126, Calories:569 kcal, Distance: 12.6 km, Vitesse moy.: 12.5 km/h,Charge d'entraînement: 116

V100km

08/05/2016 11:01VTG2

Durée: 01:22:12, FC moy.: 111, FC maxi: 123, Calories:698 kcal, Distance: 15 km, Vitesse moy.: 11.01 km/h,Charge d'entraînement: 131

VTG2

07/05/2016 11:59VTG

Durée: 00:54:18, FC moy.: 113, FC maxi: 125, Calories:469 kcal, Distance: 9.98 km, Vitesse moy.: 11.01 km/h,Charge d'entraînement: 94

VTG

05/05/2016 10:0024 heures de Brive

Durée: 10:39:56, FC moy.: 123, FC maxi: 143, Calories:6323 kcal, Distance: 89.6 km, Vitesse moy.: 10 km/h,Charge d'entraînement: 1044

24 heures de Brive

03/05/2016 11:36Séance 24h

Durée: 00:30:12, FC moy.: 106, FC maxi: 118, Calories:232 kcal, Distance: 5.58 km, Vitesse moy.: 11.11 km/h,Charge d'entraînement: 45

Séance 24h

01/05/2016 17:22Séance 24h

Durée: 00:53:54, FC moy.: 114, FC maxi: 221, Calories:475 kcal, Distance: 9.97 km, Vitesse moy.: 11.11 km/h,Charge d'entraînement: 113