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samedi 4 juin 2016

Bilan Mai 2016







SORTIES (COURSE À PIED)
21 sorties (21.0 par mois - 4.2 par semaine)
7 fractionnés soit 1.4 par semaine
Total : 28
Horairesaube   barre 32.1 %
matinée   barre 17.9 %
midi   barre 14.3 %
après-midi   barre 32.1 %
nuit   barre 3.6 % 
Sensationssensation   barre 14.3 %
sensation   barre 64.3 %
sensation   barre 10.7 %
sensation   barre 7.1 %
sensation   barre 3.6 % 
Météometeo   barre 14.3 %
meteo   barre 46.4 %
meteo   barre 28.6 %
meteo   barre 10.7 % 
Terrainsensation   barre 60.7 %
sensation   barre 32.1 %
sensation   barre 7.1 % 

KILOMÉTRAGE (COURSE À PIED)
  • 499.17 km
  • 499 km par mois - 100 km par semaine
MOY. ENTRAIN.
  • 11.6 km/h
Course à pied (route)barre 74.8 %
Course à pied (fractionné)barre 25.2 % (VMA moy = 88.5 %)
Cumul dénivelé
  • +1160 m
Dénivelé moyen
  • +41.4 m

DURÉE (COURSE À PIED)
  • 42h 52' 31"
Entraînement
  • 42h 52' 31"
  • 42h 52' 31" par mois
  • 8h 34' 30" par semaine
  • 1h 31' 52" par séance
Compétitions
  • 0h 00' 00"
  • 0h 00' 00" par mois
  • 0h 00' 00" par semaine



BILAN GÉNÉRAL AVRIL 2016

              31 Jours


  • 27 séances de CàP
  • 21 jours avec séances
  • 3 séances à jeun
  • 6 jours avec biquotidien
  • 10 jours de repos




                                    Les séances du mois de Mai


10kmV42km                                                                                                                                                  31/05/2016 17:12
Durée: 01:14:23, FC moy.: 134, FC maxi: 117, Calories:980 kcal, Distance: 16.8 km, Vitesse moy.: 13.69 km/h,Charge d'entraînement: 24
10kmV42km
30/05/2016 05:49A Jeun VTG3
Durée: 00:59:37, FC moy.: 114, FC maxi: 162, Calories:535 kcal, Distance: 11.5 km, Vitesse moy.: 11.61 km/h,Charge d'entraînement: 109
A Jeun VTG3
28/05/2016 17:00Piste : 2x5kmV15km r' : 400m
Durée: 01:21:52, FC moy.: 137, FC maxi: 186, Calories:962 kcal, Distance: 18.3 km, Vitesse moy.: 13.38 km/h,Charge d'entraînement: 262
Piste : 2x5kmV15km r' : 400m
26/05/2016 17:41Entre V100km et V10h
Durée: 00:56:29, FC moy.: 118, FC maxi: 218, Calories:502 kcal, Distance: 11.5 km, Vitesse moy.: 12.2 km/h,Charge d'entraînement: 110
Entre V100km et V10h
26/05/2016 05:29VTG3
Durée: 00:30:26, FC moy.: 110, FC maxi: 115, Calories:100 kcal, Distance: 5.8 km, Vitesse moy.: 6.41 km/h,Charge d'entraînement: 22
VTG3
26/05/2016 06:04Entre V12h/V10h
Durée: 01:09:04, FC moy.: 115, FC maxi: 217, Calories:624 kcal, Distance: 13.5 km, Vitesse moy.: 11.73 km/h,Charge d'entraînement: 124
Entre V12h/V10h
25/05/2016 16:09Entre V12h/V10h
Durée: 01:49:19, FC moy.: 120, FC maxi: 167, Calories:1038 kcal, Distance: 21.3 km, Vitesse moy.: 11.73 km/h,Charge d'entraînement: 202
Entre V12h/V10h
25/05/2016 06:082x400-800-1000-1200/1500 r 300m
Durée: 01:36:57, FC moy.: 132, FC maxi: 197, Calories:1063 kcal, Distance: 20.95 km, Vitesse moy.: 13 km/h,Charge d'entraînement: 274
2x400-800-1000-1200/1500 r 300
24/05/2016 05:28A Jeun V12h
Durée: 01:09:13, FC moy.: 116, FC maxi: 172, Calories:638 kcal, Distance: 13.1 km, Vitesse moy.: 11.36 km/h,Charge d'entraînement: 133
A Jeun V12h
22/05/2016 06:2215xCôtes/Descentes V100km/V10h
Durée: 01:20:03, FC moy.: 122, FC maxi: 133, Calories:789 kcal, Distance: 16.24 km, Vitesse moy.: 12.2 km/h,Charge d'entraînement: 167
15xCôtes/Descentes V100km/V10h
21/05/2016 06:3230km VTG3+10km V10h/V100km
Durée: 03:30:08, FC moy.: 121, FC maxi: 139, Calories:2003 kcal, Distance: 40.8 km, Vitesse moy.: 11.73 km/h,Charge d'entraînement: 350
30km VTG3+10km V10h/V100km
20/05/2016 20:49Boulot->Maison V10h
Durée: 01:25:32, FC moy.: 118, FC maxi: 128, Calories:804 kcal, Distance: 17 km, Vitesse moy.: 11.92 km/h,Charge d'entraînement: 159
Boulot->Maison V10h
20/05/2016 06:24Piste : 8x1000 r' 200m (1'30)
Durée: 01:16:30, FC moy.: 136, FC maxi: 186, Calories:888 kcal, Distance: 16.57 km, Vitesse moy.: 13 km/h,Charge d'entraînement: 242
Piste : 8x1000 r' 200m (1'30)
18/05/2016 16:4910kmVTG2+5xCôtesDescente12km/h
Durée: 01:23:24, FC moy.: 111, FC maxi: 130, Calories:703 kcal, Distance: 15.9 km, Vitesse moy.: 11.43 km/h,Charge d'entraînement: 135
10kmVTG2+5xCôtesDescente12km/h
16/05/2016 15:12VTG3
Durée: 01:00:20, FC moy.: 115, FC maxi: 124, Calories:541 kcal, Distance: 11.6 km, Vitesse moy.: 11.61 km/h,Charge d'entraînement: 111
VTG3
16/05/2016 07:29Piste : 10km V30km
Durée: 01:24:56, FC moy.: 133, FC maxi: 194, Calories:978 kcal, Distance: 18.95 km, Vitesse moy.: 13.38 km/h,Charge d'entraînement: 255

V100km+                                                                                                                                                        15/05/2016 08:24
Durée: 01:06:50, FC moy.: 124, FC maxi: 170, Calories:669 kcal, Distance: 14.25 km, Vitesse moy.: 12.81 km/h,Charge d'entraînement: 148
V100km+
14/05/2016 08:40Piste 6x800 r' : 200m (1'20)
Durée: 01:10:21, FC moy.: 130, FC maxi: 163, Calories:798 kcal, Distance: 14.95 km, Vitesse moy.: 12.81 km/h,Charge d'entraînement: 202
Piste 6x800 r' : 200m (1'20)
11/05/2016 15:589xCôtes/Descentes VTG 3
Durée: 01:20:54, FC moy.: 115, FC maxi: 144, Calories:723 kcal, Distance: 15.57 km, Vitesse moy.: 11.5 km/h,Charge d'entraînement: 140
9xCôtes/Descentes VTG 3
11/05/2016 08:49VTG1
Durée: 01:03:25, FC moy.: 106, FC maxi: 184, Calories:500 kcal, Distance: 11.2 km, Vitesse moy.: 10.62 km/h,Charge d'entraînement: 91
VTG1
10/05/2016 17:42V12h
Durée: 01:00:24, FC moy.: 116, FC maxi: 123, Calories:557 kcal, Distance: 11.55 km, Vitesse moy.: 11.5 km/h,Charge d'entraînement: 115
V12h
10/05/2016 08:302x5km V15km rec : 780m (4'24.1)
Durée: 01:25:37, FC moy.: 132, FC maxi: 155, Calories:978 kcal, Distance: 19.24 km, Vitesse moy.: 13.48 km/h,Charge d'entraînement: 254
2x5km V15km rec : 780m (4'24.1
09/05/2016 12:30V100km
Durée: 01:00:27, FC moy.: 116, FC maxi: 126, Calories:569 kcal, Distance: 12.6 km, Vitesse moy.: 12.5 km/h,Charge d'entraînement: 116
V100km
08/05/2016 11:01VTG2
Durée: 01:22:12, FC moy.: 111, FC maxi: 123, Calories:698 kcal, Distance: 15 km, Vitesse moy.: 11.01 km/h,Charge d'entraînement: 131
VTG2
07/05/2016 11:59VTG
Durée: 00:54:18, FC moy.: 113, FC maxi: 125, Calories:469 kcal, Distance: 9.98 km, Vitesse moy.: 11.01 km/h,Charge d'entraînement: 94
VTG
05/05/2016 10:0024 heures de Brive
Durée: 10:39:56, FC moy.: 123, FC maxi: 143, Calories:6323 kcal, Distance: 89.6 km, Vitesse moy.: 10 km/h,Charge d'entraînement: 1044
24 heures de Brive
03/05/2016 11:36Séance 24h
Durée: 00:30:12, FC moy.: 106, FC maxi: 118, Calories:232 kcal, Distance: 5.58 km, Vitesse moy.: 11.11 km/h,Charge d'entraînement: 45
Séance 24h
01/05/2016 17:22Séance 24h
Durée: 00:53:54, FC moy.: 114, FC maxi: 221, Calories:475 kcal, Distance: 9.97 km, Vitesse moy.: 11.11 km/h,Charge d'entraînement: 113

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