BIENVENUE !

Courir c'est prendre le temps de réfléchir.

dimanche 29 mai 2016

Préparation Transe Gaule 2016 : Bilan S3/S13





3ème semaine de préparation pour la Transe Gaule.
4 jours d'entrainement seulement mais 6 séances de réalisées.
2 séances qualitatives qui ont été effectuées avec de super sensations et des chronos en nette amélioration.
De plus, la tension/douleur à l'ischio droit a TO-TA-LE-MENT disparue !.
A part ça RAS.

Piste : 2x5kmV15km r' : 400m                                                                                                                               28/05/2016  17:00
Durée: 01:21:52, FC moy.: 137, FC maxi: 186, Calories:962 kcal, Distance: 18.3 km, Vitesse moy.: 13.38 km/h,Charge d'entraînement: 262
Piste : 2x5kmV15km r' : 400m
26/05/2016 17:41Entre V100km et V10h
Durée: 00:56:29, FC moy.: 118, FC maxi: 218, Calories:502 kcal, Distance: 11.5 km, Vitesse moy.: 12.2 km/h,Charge d'entraînement: 110
Entre V100km et V10h
26/05/2016 05:29VTG3
Durée: 00:30:26, FC moy.: 110, FC maxi: 115, Calories:100 kcal, Distance: 5.8 km, Vitesse moy.: 11.4km/h,Charge d'entraînement: 22
VTG3
26/05/2016 06:04Entre V12h/V10h
Durée: 01:09:04, FC moy.: 115, FC maxi: 217, Calories:624 kcal, Distance: 13.5 km, Vitesse moy.: 11.73 km/h,Charge d'entraînement: 124
Entre V12h/V10h
25/05/2016 16:09Entre V12h/V10h
Durée: 01:49:19, FC moy.: 120, FC maxi: 167, Calories:1038 kcal, Distance: 21.3 km, Vitesse moy.: 11.73 km/h,Charge d'entraînement: 202
Entre V12h/V10h
25/05/2016 06:082x400-800-1000-1200/1500 r 300m
Durée: 01:36:57, FC moy.: 132, FC maxi: 197, Calories:1063 kcal, Distance: 20.95 km, Vitesse moy.: 13 km/h,Charge d'entraînement: 274
2x400-800-1000-1200/1500 r 300
24/05/2016 05:28A Jeun V12h
Durée: 01:09:13, FC moy.: 116, FC maxi: 172, Calories:638 kcal, Distance: 13.1 km, Vitesse moy.: 11.36 km/h,Charge d'entraînement: 133
A Jeun V12h





RÉSULTATS
DateLieuDistanceTemps
velo     24 May 2016a jeun v12h13.1 km01:09:12
velo     25 May 2016entre v12h/v10h21.3 km01:49:18
velo     25 May 20162x(400-800-1000-1200)+1500 r 300m21 km01:36:56
velo     26 May 2016a jeun entre v12h/v10h13.5 km01:09:04
velo     26 May 2016entre v100km et v10h11.5 km00:56:28
velo     26 May 2016a jeun vtg35.8 km00:30:25
velo     28 May 2016piste : 2x5kmv15km r' : 400m18.3 km01:21:50

KILOMÉTRAGE (COURSE À PIED)
  • 104.45 km
  • 104 km par mois - 104 km par semaine
MOY. ENTRAIN.
  • 12.2 km/h
Course à pied (route)barre 62.4 %
Course à pied (fractionné)barre 37.6 % (VMA moy = 90.5 %)
Cumul dénivelé
  • +300 m
Dénivelé moyen
  • +42.9 m

DURÉE (COURSE À PIED)
  • 8h 33' 13"
Entraînement
  • 8h 33' 13"
  • 8h 33' 13" par mois
  • 8h 33' 13" par semaine
  • 1h 13' 19" par séance
Compétitions
  • 0h 00' 00"
  • 0h 00' 00" par mois
  • 0h 00' 00" par semaine

SORTIES (COURSE À PIED)
5 sorties (5.0 par mois - 5.0 par semaine)
2 fractionnés soit 2.0 par semaine
Total : 7
Horairesaube   barre 57.1 %
après-midi   barre 42.9 % 
Sensationssensation   barre 14.3 %
sensation   barre 57.1 %
sensation   barre 28.6 % 
Météometeo   barre 71.4 %
meteo   barre 28.6 % 
Terrainsensation   barre 57.1 %
sensation   barre 42.9 % 



Date de débutDate de finSéances d'entraînementDuréeDistanceFC moy.CaloriesAllure moy.Vitesse
23/05/201629/05/2016708:33:20104.5121492704:5512.2

Résumé:708:33:20104.5121492704:5512.2


Aucun commentaire:

Publier un commentaire