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Courir c'est prendre le temps de réfléchir.

samedi 8 mai 2010

Séance du Vendredi 7 Mai 2010

"Les prévisions sont difficiles, surtout lorsqu'elles concernent l'avenir"*
N'est-ce pas ?
Alors revenons à cette météo du 15 Mai. Hé hé hé...d'un vent de 50km/h on passerai finalement à un petit souffle céleste de 15km/h. Par contre, le ciel resterait incertain et les températures pourraient être idéales : 5° le matin au départ et 18° au meilleur de la journée.
Bref, comme on dit : "Il vaut mieux qu'il pleuve aujourd'hui plutôt qu'un jour où il fait beau !".*

Séance du Vendredi 7 Mai 2010

Objectif Séance : tester mes Inspid Kalenji nouveau modèle (résultat OK !), vérifier sur la piste la validité du coéfficient de mon capteur de foulée Polar et enfin et surtout réciter par coeur mon allure 100km.

Corps de séance : 12,8km sur piste en 1h00'32 Allure 100km (4'44 le km - 12,69km/h - 67,1% VMA - FCMo : 121,1 - FCMax : 68,8%)

Météo : Soleil et nuages - Vent : 0,5/4 - 14°

Commentaires : Bonnes sensations. Ventilation facile. Bonnes foulées. Récupération musculaire pas encore totale mais grosse amélioration. Légères tensions encore présentes mais les jours de relachement vont tout réparer. Moral au beau fixe et envie d'en "découdre". Pas de dérive musculaire.
Fatigué tout de même. Ce qui est normal car le fait de marcher non stop au boulot a fait que j'ai fait énormément de séances en surfatigue.

Retrouvez mon entraînement içi :

http://polartrainer.free.fr/calendar.php?uid=301

Plan : 10°/11

Kilométrage et durée - Semaine du 3 Mai au 9 Mai 2010 : 30,7km - 2h22

Kilométrage cumulé depuis début du plan : 827,78

* Citations de Pierre Dac

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