Préparation Transe Gaule 2016 : Bilan S9/S13

Une semaine passée sous le signe du soleil, de la (grosse) chaleur, de 4 jours avec du biquotidien, une "bonne" grosse semaine de job et d'un kilométrage conséquent.
D'ailleurs, dimanche soir, à 20h45 à la sortie du boulot, en compagnie d'une température égale à 27°, je me disais que j'allais trouver le retour à la maison en courant assez laborieux...
Ce qui fut le cas. Un petit goût de fatigue genre harassement Transe Gaule.
L'avantage est que j'ai eu à disposition une route totalement dégagée de toute voiture sur les 17km.
Finale de l'Euro oblige...

A part ça, tout va bien. Mon problème d'asthme est sous contrôle, je n'ai aucun soucis musculaire ou tendineux à ce jour, pas de fatigue excessive et mes nuits sont plutôt bonnes.
Je commence aussi à préparer sérieusement mon paquetage de course et mon cœur se met à battre chaque jour plus rapidement plus on se rapproche de Roscoff...

SORTIES (COURSE À PIED)

9 sorties (9.0 par mois - 9.0 par semaine)
2 fractionnés soit 2.0 par semaine
Total : 9 séances
Horaires	44.4 %     33.3 %     22.2 %
Sensations	11.1 %     66.7 %     22.2 %
Météo	55.6 %     44.4 %
Terrain	22.2 %     66.7 %     11.1 %

KILOMÉTRAGE (COURSE À PIED)

137.7 km 138 km par mois - 138 km par semaine
MOY. ENTRAIN.	12.3 km/h
Course à pied (route)	77.4 %
Course à pied (fractionné)	22.6 % (VMA moy = 96.0 %)
Cumul dénivelé	+405 m
Dénivelé moyen	+45.0 m

DURÉE (COURSE À PIED)

11h 09' 11"
Entraînement	11h 09' 11" 11h 09' 11" par mois 11h 09' 11" par semaine 1h 14' 21" par séance
Compétitions	0h 00' 00" 0h 00' 00" par mois 0h 00' 00" par semaine

04/07/2016

10/07/2016

9

11:09:14

137.7

120

6710

04:52

12.3

Boulot->Maison V10h                                                                                                                         10/07/2016 20:49

Durée: 01:24:43, FC moy.: 119, FC maxi: 130,Calories: 825 kcal, Distance: 17 km, Vitesse moy.: 12 km/h, Charge d'entraînement: 161

Boulot->Maison V10h

10/07/2016 06:08V100km

Durée: 01:22:29, FC moy.: 117, FC maxi: 129,Calories: 780 kcal, Distance: 17 km, Vitesse moy.:12.41 km/h, Charge d'entraînement: 151

V100km

09/07/2016 20:50Boulot->Maison V100km

Durée: 01:22:56, FC moy.: 119, FC maxi: 129,Calories: 809 kcal, Distance: 17 km, Vitesse moy.:12.29 km/h, Charge d'entraînement: 159

Boulot->Maison V100km

09/07/2016 06:20Piste 10x400 r' 100m (43.9)

Durée: 01:06:22, FC moy.: 128, FC maxi: 166,Calories: 746 kcal, Distance: 14.15 km, Vitesse moy.:12.81 km/h, Charge d'entraînement: 185

Piste 10x400 r' 100m (43.9)

07/07/2016 17:3915xCôtes/Descentes V100km

Durée: 01:18:39, FC moy.: 124, FC maxi: 133,Calories: 824 kcal, Distance: 16.28 km, Vitesse moy.:12.41 km/h, Charge d'entraînement: 173

15xCôtes/Descentes V100km

06/07/2016 17:52V10h

Durée: 00:57:39, FC moy.: 119, FC maxi: 143,Calories: 565 kcal, Distance: 11.67 km, Vitesse moy.:12.2 km/h, Charge d'entraînement: 119

V10h

06/07/2016 06:16Piste 6x1000 r' : 300m

Durée: 01:18:45, FC moy.: 127, FC maxi: 173,Calories: 861 kcal, Distance: 16.95 km, Vitesse moy.:12.9 km/h, Charge d'entraînement: 205

Piste 6x1000 r' : 300m

05/07/2016 17:20V10h

Durée: 00:59:38, FC moy.: 118, FC maxi: 128,Calories: 571 kcal, Distance: 11.67 km, Vitesse moy.:11.69 km/h, Charge d'entraînement: 118

V10h

05/07/2016 06:04V10h/V100km

Durée: 01:18:03, FC moy.: 116, FC maxi: 126,Calories: 729 kcal, Distance: 15.98 km, Vitesse moy.:12.29 km/h, Charge d'entraînement: 142