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mercredi 13 juillet 2016

Préparation Transe Gaule 2016 : Bilan S9/S13




Une semaine passée sous le signe du soleil, de la (grosse) chaleur, de 4 jours avec du biquotidien, une "bonne" grosse semaine de job et d'un kilométrage conséquent.
D'ailleurs, dimanche soir, à 20h45 à la sortie du boulot, en compagnie d'une température égale à 27°, je me disais que j'allais trouver le retour à la maison en courant assez laborieux...
Ce qui fut le cas. Un petit goût de fatigue genre harassement Transe Gaule.
L'avantage est que j'ai eu à disposition une route totalement dégagée de toute voiture sur les 17km.
Finale de l'Euro oblige...
A part ça, tout va bien. Mon problème d'asthme est sous contrôle, je n'ai aucun soucis musculaire ou tendineux à ce jour, pas de fatigue excessive et mes nuits sont plutôt bonnes.
Je commence aussi à préparer sérieusement mon paquetage de course et mon cœur se met à battre chaque jour plus rapidement plus on se rapproche de Roscoff...


SORTIES (COURSE À PIED)
9 sorties (9.0 par mois - 9.0 par semaine)
2 fractionnés soit 2.0 par semaine
Total : 9 séances
Horairesaube   barre 44.4 %
après-midi   barre 33.3 %
nuit   barre 22.2 % 
Sensationssensation   barre 11.1 %
sensation   barre 66.7 %
sensation   barre 22.2 % 
Météometeo   barre 55.6 %
meteo   barre 44.4 % 
Terrainsensation   barre 22.2 %
sensation   barre 66.7 %
sensation   barre 11.1 % 

KILOMÉTRAGE (COURSE À PIED)
  • 137.7 km
  • 138 km par mois - 138 km par semaine
MOY. ENTRAIN.
  • 12.3 km/h
Course à pied (route)barre 77.4 %
Course à pied (fractionné)barre 22.6 % (VMA moy = 96.0 %)
Cumul dénivelé
  • +405 m
Dénivelé moyen
  • +45.0 m

DURÉE (COURSE À PIED)
  • 11h 09' 11"
Entraînement
  • 11h 09' 11"
  • 11h 09' 11" par mois
  • 11h 09' 11" par semaine
  • 1h 14' 21" par séance
Compétitions
  • 0h 00' 00"
  • 0h 00' 00" par mois
  • 0h 00' 00" par semaine

04/07/201610/07/2016911:09:14137.7120671004:5212.3


Boulot->Maison V10h                                                                                                                         10/07/2016 20:49
Durée: 01:24:43, FC moy.: 119, FC maxi: 130,Calories: 825 kcal, Distance: 17 km, Vitesse moy.: 12 km/h, Charge d'entraînement: 161
Boulot->Maison V10h
10/07/2016 06:08V100km
Durée: 01:22:29, FC moy.: 117, FC maxi: 129,Calories: 780 kcal, Distance: 17 km, Vitesse moy.:12.41 km/h, Charge d'entraînement: 151
V100km
09/07/2016 20:50Boulot->Maison V100km
Durée: 01:22:56, FC moy.: 119, FC maxi: 129,Calories: 809 kcal, Distance: 17 km, Vitesse moy.:12.29 km/h, Charge d'entraînement: 159
Boulot->Maison V100km
09/07/2016 06:20Piste 10x400 r' 100m (43.9)
Durée: 01:06:22, FC moy.: 128, FC maxi: 166,Calories: 746 kcal, Distance: 14.15 km, Vitesse moy.:12.81 km/h, Charge d'entraînement: 185
Piste 10x400 r' 100m (43.9)
07/07/2016 17:3915xCôtes/Descentes V100km
Durée: 01:18:39, FC moy.: 124, FC maxi: 133,Calories: 824 kcal, Distance: 16.28 km, Vitesse moy.:12.41 km/h, Charge d'entraînement: 173
15xCôtes/Descentes V100km
06/07/2016 17:52V10h
Durée: 00:57:39, FC moy.: 119, FC maxi: 143,Calories: 565 kcal, Distance: 11.67 km, Vitesse moy.:12.2 km/h, Charge d'entraînement: 119
V10h
06/07/2016 06:16Piste 6x1000 r' : 300m
Durée: 01:18:45, FC moy.: 127, FC maxi: 173,Calories: 861 kcal, Distance: 16.95 km, Vitesse moy.:12.9 km/h, Charge d'entraînement: 205
Piste 6x1000 r' : 300m
05/07/2016 17:20V10h
Durée: 00:59:38, FC moy.: 118, FC maxi: 128,Calories: 571 kcal, Distance: 11.67 km, Vitesse moy.:11.69 km/h, Charge d'entraînement: 118
V10h
05/07/2016 06:04V10h/V100km
Durée: 01:18:03, FC moy.: 116, FC maxi: 126,Calories: 729 kcal, Distance: 15.98 km, Vitesse moy.:12.29 km/h, Charge d'entraînement: 142

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