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Courir c'est prendre le temps de réfléchir.

samedi 1 mai 2010

Samedi 1er Mai 2010

Joli mois de Mai ?
Et bien il commence mal ce mois de Mai.
Mais de vous à moi, s'il ne pleut pas le 15 Mai, je pardonnerai le ciel de m'avoir pourri ma séance du jour !. Durant toute la séance il a plus comme vache qui pisse. D'ailleurs, si un obscur mec a marcher sur l'eau, perso, moi j'ai fait encore mieux, j'ai couru sur l'eau !. Ma séance se déroulait sur piste. Mais c'était plutôt un lac.
Enfin bref, pour mon ultime séance "époumonante", j'ai pas été gâté. Heureusement que la température était convenable.

Exclusivité !
Je suis en mesure de vous donner la météo du Samedi 15 Mai 2010. Si si.
Enfin, ça n'est pas moi qui me "mouille", mais un site de météo :  http://www.meteolafleche.com/previsionsfrance.html
Selon les prévisions, le temps serait pluvieux avec des températures conformes aux normes de saison.
A affiner au fil des jours.


Séance du Samedi 1er Mai 2010

Objectif séance : améliorer indice endurance

Corps de séance :  PISTE - Echauffement 5,2km + 5km entre Allure Marathon - Semi + 5km Allure 15km + 5km Retour Au Calme
  • 5km entre Allure marathon et Semi : 19'20.8 (3'52.16 le km - 15,5km/h - FCMo : 149 - 84,7%FCmax - 81,5% VMA)
  • Récupération : 1,4km - 7'10
  • 5km Allure 15km : 18'31.1 (3'42.22 le km - 16,2km/h - FCMo : 158,11 - 89,3% FCMax - 85,5% VMA)

Météo : Pluie - 14° - Vent : 0,5/4

Commentaire : Séance qui n'a pas été réalisée dans la facilité. La pluie n'a rien arrangé. Les muscles étaient durs et l'humidité a fait naître quelques tensions musculaires. C'est à l'allure Marathon-semi que les sensations ont été les moins bonnes. La ventilation était médiocre et la foulée bof-bof.
Par contre, meilleurs impressions sur l'allure 15km. Certainement parce que c'est celle que j'ai le plus pratiqué dans l'éventail des allures rapides. A noter, à l'heure ou j'écris ces lignes, qu'une tension  est apparu au niveau du mollet droit côté intérieur. Rien de bien grave à priori.

Plan : 8°/11

Kilométrage et durée - Semaine du 26 Avril au 2 Mai 2010 : 53km - 4h05

Kilométrage cumulé depuis début du plan : 771,48km

2 commentaires:

  1. Bonjour Vincent,
    Tu es un vrai bolide, moi je n'arrive plus à faire des rapides depuis quelques temps.
    Attention à ne pas te blesser maintenant car l'échéance est proche.

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  2. Salut Didier,

    Bah, je me suis appliquer à continuer à participer à des épreuves courtes durant cette préparation Chavagnes ce qui me permet de conserver du rythme. En fait, je n'ai balayer que l'allure 100km, et les allures supérieurs à l'allure marathon. Entre ces allures, c'est le vide.
    Sinon, j'ai une ou deux tensions ce jour mais pas de blessures. De toute façon, comme on entre en période d'affûtage, je vais pouvoir récupéré totalement l'intégrité des mes muscles et tendons. J'espère que pour toi tout est OK !. Je pense que l'on sera 5-6 ADDM proches les uns des autres au niveau chrono. J'espère tenir le choc jusqu'au bout car je sais que je serais ric rac au niveau de l'objectif fixé.
    Pour mon 1er 100 bornes, je n'ai pris aucune marge de sécurité et je sais que si je n'explose pas en cours de route, je vais de toute façon véritablement en bavé. Je m'y prépare. ;-)

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