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jeudi 12 mai 2016

Bilan Avril 2016

SORTIES (COURSE À PIED)
24 sorties (24.0 par mois - 4.8 par semaine)
6 fractionnés soit 1.2 par semaine
Total : 30
Horairesaube   barre 10.0 %
matinée   barre 30.0 %
midi   barre 3.3 %
après-midi   barre 36.7 %
soirée   barre 6.7 %
nuit   barre 13.3 % 
Sensationssensation   barre 3.3 %
sensation   barre 63.3 %
sensation   barre 23.3 %
sensation   barre 10.0 % 
Météometeo   barre 10.0 %
meteo   barre 50.0 %
meteo   barre 30.0 %
meteo   barre 10.0 % 
Terrainsensation   barre 100.0 % 

KILOMÉTRAGE (COURSE À PIED)
  • 551.05 km
  • 551 km par mois - 110 km par semaine
MOY. ENTRAIN.
  • 12.4 km/h
Course à pied (route)barre 79.7 %
Course à pied (fractionné)barre 20.3 % (VMA moy = 87.5 %)
Cumul dénivelé
  • +425 m
Dénivelé moyen
  • +14.2 m

DURÉE (COURSE À PIED)
  • 44h 34' 04"
Entraînement
  • 44h 34' 04"
  • 44h 34' 04" par mois
  • 8h 54' 48" par semaine
  • 1h 29' 08" par séance
Compétitions
  • 0h 00' 00"
  • 0h 00' 00" par mois
  • 0h 00' 00" par semaine

RÉSULTATS
DateLieuDistanceTemps
velo      1 Apr 2016càp 6x1008.2 km00:41:09
velo      2 Apr 2016càp boulot->maison v10h17 km01:23:56
velo      2 Apr 2016càp v42km21.6 km01:35:19
velo      3 Apr 2016càp boulot->maison v10h17.1 km01:25:01
velo      3 Apr 2016càp maison->boulot v60km/v80km17.1 km01:17:06
velo      4 Apr 2016càp v10h/v100km11.6 km00:56:49
velo      4 Apr 2016càp maison->boulot v12h/v10h17.1 km01:27:45
velo      6 Apr 2016càp 5kmv100km+5kmv80km+5kmv12h17.3 km01:22:48
velo      7 Apr 2016càp 10x100+10x300 r' : 36.7115.1 km01:09:33
velo      7 Apr 2016càp boulot->maison v100km17.1 km01:23:05
velo      8 Apr 2016càp entre v80km et v10h20.7 km01:38:45
velo      8 Apr 2016càp 5kmv10h/v12h+5kmv100km+5kmv80km17.3 km01:23:25
velo      9 Apr 2016càp 2x5km v21km r\' 780m (4\'17)20.6 km01:32:38
velo      9 Apr 2016càp entre v80km et v10h13.8 km01:04:53
velo     10 Apr 2016càp sl v10h50.6 km04:15:52
velo     12 Apr 2016càp entre v10 et v12h11.2 km00:57:31
velo     13 Apr 2016càp de v15h à v100km21.5 km01:51:02
velo     13 Apr 2016càp entre v100km et v10h12.3 km00:59:30
velo     14 Apr 2016càp v100km21.7 km01:44:33
velo     16 Apr 2016càp 10,78km v21km21.8 km01:37:04
velo     17 Apr 2016càp v100km12.3 km00:59:43
velo     18 Apr 2016càp sl sur piste entre v10h et v12h50.5 km04:22:00
velo     20 Apr 2016càp v100km12.3 km00:58:24
velo     21 Apr 2016boulot->maison v10h17 km01:23:49
velo     21 Apr 20168x800 r' 1'20 (200m)17.5 km01:21:16
velo     23 Apr 2016v100km12.3 km00:58:18
velo     24 Apr 20162x5km v15km r' : 780m (4'21)19 km01:23:55
velo     26 Apr 2016séance v24h12.2 km01:04:42
velo     27 Apr 20164kmv30km+2kmv15km+1kmv10km r' : 400 (2'215.1 km01:09:44
velo     29 Apr 2016séance 24h12.2 km01:04:29


BILAN GÉNÉRAL AVRIL 2016
               30 Jours


  • 30 séances de CàP
  • 22 jours avec séances
  • 0 séances à jeun
  • 8 jours avec biquotidien
  • 8 jours de repos




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