Bilan Avril 2016

SORTIES (COURSE À PIED)

24 sorties (24.0 par mois - 4.8 par semaine)
6 fractionnés soit 1.2 par semaine
Total : 30
Horaires	10.0 %     30.0 %     3.3 %     36.7 %     6.7 %     13.3 %
Sensations	3.3 %     63.3 %     23.3 %     10.0 %
Météo	10.0 %     50.0 %     30.0 %     10.0 %
Terrain	100.0 %

KILOMÉTRAGE (COURSE À PIED)

551.05 km 551 km par mois - 110 km par semaine
MOY. ENTRAIN.	12.4 km/h
Course à pied (route)	79.7 %
Course à pied (fractionné)	20.3 % (VMA moy = 87.5 %)
Cumul dénivelé	+425 m
Dénivelé moyen	+14.2 m

DURÉE (COURSE À PIED)

44h 34' 04"
Entraînement	44h 34' 04" 44h 34' 04" par mois 8h 54' 48" par semaine 1h 29' 08" par séance
Compétitions	0h 00' 00" 0h 00' 00" par mois 0h 00' 00" par semaine

RÉSULTATS

Date	Lieu	Distance	Temps
1 Apr 2016	càp 6x100	8.2 km	00:41:09
2 Apr 2016	càp boulot->maison v10h	17 km	01:23:56
2 Apr 2016	càp v42km	21.6 km	01:35:19
3 Apr 2016	càp boulot->maison v10h	17.1 km	01:25:01
3 Apr 2016	càp maison->boulot v60km/v80km	17.1 km	01:17:06
4 Apr 2016	càp v10h/v100km	11.6 km	00:56:49
4 Apr 2016	càp maison->boulot v12h/v10h	17.1 km	01:27:45
6 Apr 2016	càp 5kmv100km+5kmv80km+5kmv12h	17.3 km	01:22:48
7 Apr 2016	càp 10x100+10x300 r' : 36.71	15.1 km	01:09:33
7 Apr 2016	càp boulot->maison v100km	17.1 km	01:23:05
8 Apr 2016	càp entre v80km et v10h	20.7 km	01:38:45
8 Apr 2016	càp 5kmv10h/v12h+5kmv100km+5kmv80km	17.3 km	01:23:25
9 Apr 2016	càp 2x5km v21km r\' 780m (4\'17)	20.6 km	01:32:38
9 Apr 2016	càp entre v80km et v10h	13.8 km	01:04:53
10 Apr 2016	càp sl v10h	50.6 km	04:15:52
12 Apr 2016	càp entre v10 et v12h	11.2 km	00:57:31
13 Apr 2016	càp de v15h à v100km	21.5 km	01:51:02
13 Apr 2016	càp entre v100km et v10h	12.3 km	00:59:30
14 Apr 2016	càp v100km	21.7 km	01:44:33
16 Apr 2016	càp 10,78km v21km	21.8 km	01:37:04
17 Apr 2016	càp v100km	12.3 km	00:59:43
18 Apr 2016	càp sl sur piste entre v10h et v12h	50.5 km	04:22:00
20 Apr 2016	càp v100km	12.3 km	00:58:24
21 Apr 2016	boulot->maison v10h	17 km	01:23:49
21 Apr 2016	8x800 r' 1'20 (200m)	17.5 km	01:21:16
23 Apr 2016	v100km	12.3 km	00:58:18
24 Apr 2016	2x5km v15km r' : 780m (4'21)	19 km	01:23:55
26 Apr 2016	séance v24h	12.2 km	01:04:42
27 Apr 2016	4kmv30km+2kmv15km+1kmv10km r' : 400 (2'2	15.1 km	01:09:44
29 Apr 2016	séance 24h	12.2 km	01:04:29

BILAN GÉNÉRAL AVRIL 2016

               30 Jours

• 30 séances de CàP
• 22 jours avec séances
• 0 séances à jeun
• 8 jours avec biquotidien
• 8 jours de repos