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lundi 16 mai 2016

Préparation Transe Gaule 2016 : Bilan S1/S13


1ère semaine de préparation pour la Transe Gaule qui s'est bien déroulée mis à part cette tension/douleur qui est revenue à l'ischio droit lors de la séance de 6x800 du samedi 14 mai.
Douleur récurrente d'origine musculaire ou tendineuse ? J'en sais fichtre rien et ça me fait chier d'aller voir le doc pour l'instant. On va gérer le truc en sachant que cette blessure se réveille lors des séances qualitatives et que la préparation n'est pas du tout axée sur les séances d'intensité élevée. De plus cette tension ne me gêne pas du tout à allure faible ou modérée.
Sinon, j'ai bien récupéré de mes 90km réalisés à Brive. Ce qui est un peu normal vu que je ne me suis pas foulé la foulée. A quoi bon se défouler si c'est pour mettre 1 mois à s'en remettre physiquement comme nerveusement.
On est pas des bœufs.



RÉSULTATS
DateLieuDistanceTemps
velo      9 May 2016v100km12.6 km01:00:27
velo     10 May 20162x5km v15km r' : 780m (4'24.1)19.2 km01:25:36
velo     10 May 2016v12h11.6 km01:00:23
velo     11 May 2016vtg111.2 km01:03:25
velo     11 May 20169xcôtes/descentes vtg 315.6 km01:20:54
velo     14 May 20166x800 r' 200m (1'20)14.9 km01:10:20
velo     15 May 2016v100km+14.3 km01:06:49
                                                                    99,27km     08h07'54



KILOMÉTRAGE (COURSE À PIED)
  • 99.27 km
  • 99 km par mois - 99 km par semaine
MOY. ENTRAIN.
  • 12.2 km/h
Course à pied (route)barre 65.6 %
Course à pied (fractionné)barre 34.4 % (VMA moy = 89.8 %)
Cumul dénivelé
  • +245 m
Dénivelé moyen
  • +35.0 m



DURÉE (COURSE À PIED)
  • 8h 07' 54"
Entraînement
  • 8h 07' 54"
  • 8h 07' 54" par mois
  • 8h 07' 54" par semaine
  • 1h 09' 42" par séance
Compétitions
  • 0h 00' 00"
  • 0h 00' 00" par mois
  • 0h 00' 00" par semaine


SORTIES (COURSE À PIED)
5 sorties (5.0 par mois - 5.0 par semaine)
2 fractionnés soit 2.0 par semaine
Total : 7
Horairesmatinée   barre 57.1 %
midi   barre 14.3 %
après-midi   barre 28.6 % 
Sensationssensation   barre 14.3 %
sensation   barre 85.7 % 
Météometeo   barre 14.3 %
meteo   barre 14.3 %
meteo   barre 57.1 %
meteo   barre 14.3 % 
Terrainsensation   barre 71.4 %
sensation   barre 14.3 %
sensation   barre 14.3 % 

Date de débutDate de finSéances d'entraînementDuréeDistanceFC moy.CaloriesAllure moy.Vitesse
09/05/201615/05/2016708:07:5899.4119479404:5512.2

Résumé:708:07:5899.4119479404:5512.2

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