100quarante: Préparation Transe Gaule 2016 : Bilan S1/S13

lundi 16 mai 2016

Préparation Transe Gaule 2016 : Bilan S1/S13

1ère semaine de préparation pour la Transe Gaule qui s'est bien déroulée mis à part cette tension/douleur qui est revenue à l'ischio droit lors de la séance de 6x800 du samedi 14 mai.
Douleur récurrente d'origine musculaire ou tendineuse ? J'en sais fichtre rien et ça me fait chier d'aller voir le doc pour l'instant. On va gérer le truc en sachant que cette blessure se réveille lors des séances qualitatives et que la préparation n'est pas du tout axée sur les séances d'intensité élevée. De plus cette tension ne me gêne pas du tout à allure faible ou modérée.
Sinon, j'ai bien récupéré de mes 90km réalisés à Brive. Ce qui est un peu normal vu que je ne me suis pas foulé la foulée. A quoi bon se défouler si c'est pour mettre 1 mois à s'en remettre physiquement comme nerveusement.
On est pas des bœufs.

RÉSULTATS

Date	Lieu	Distance	Temps
9 May 2016	v100km	12.6 km	01:00:27
10 May 2016	2x5km v15km r' : 780m (4'24.1)	19.2 km	01:25:36
10 May 2016	v12h	11.6 km	01:00:23
11 May 2016	vtg1	11.2 km	01:03:25
11 May 2016	9xcôtes/descentes vtg 3	15.6 km	01:20:54
14 May 2016	6x800 r' 200m (1'20)	14.9 km	01:10:20
15 May 2016	v100km+	14.3 km	01:06:49

99,27km 08h07'54

KILOMÉTRAGE (COURSE À PIED)

99.27 km 99 km par mois - 99 km par semaine
MOY. ENTRAIN.	12.2 km/h
Course à pied (route)	65.6 %
Course à pied (fractionné)	34.4 % (VMA moy = 89.8 %)
Cumul dénivelé	+245 m
Dénivelé moyen	+35.0 m

DURÉE (COURSE À PIED)

8h 07' 54"
Entraînement	8h 07' 54" 8h 07' 54" par mois 8h 07' 54" par semaine 1h 09' 42" par séance
Compétitions	0h 00' 00" 0h 00' 00" par mois 0h 00' 00" par semaine

SORTIES (COURSE À PIED)

5 sorties (5.0 par mois - 5.0 par semaine)
2 fractionnés soit 2.0 par semaine
Total : 7
Horaires	57.1 % 14.3 % 28.6 %
Sensations	14.3 % 85.7 %
Météo	14.3 % 14.3 % 57.1 % 14.3 %
Terrain	71.4 % 14.3 % 14.3 %