BIENVENUE !

Courir c'est prendre le temps de réfléchir.

mardi 10 mai 2016

Préparation Transe Gaule S1/S13 : Séance 2 =>2x5km V15km rec : 780m (4'24.1) 10/05/2016 08:30

Cette séance aurait pu s'intituler "I'm running in the rain".
J'ai reçu des seaux d'eau. Trempé pour trempé et comme il faisait vraiment doux, après l'échauffement, j'ai troqué mon maillot manche longue pour mon débardeur et ce fût le pied !. Vraiment très agréable !.
J'en redemande.
10km en 38'32.7(3'51.27/km15,56km/h)
1er 5km en 19'22.9 (3'52.58/km-15,47km/h)
2ème 5km en 19'09.8 (3'49.96/km-15,65km/h)
Tonus : 7,5/10 Ventilation : 7,5/10 Récup Muscu : 60%  Vent : 0/5
Quelques légères tensions aux quadris subsistent. A noter la tension à l'ischio jambe droite qui est toujours latente.
Ressenti de la facilité avec en prime chrono record sur cette séance étalon !
Ce qui semble prouvé que j'ai déjà bien récupéré de mes 90km à Brive. 
Mais comme dit le philosophe Michel Platini : "Ne nous emballons pas".

2x5km V15km rec : 780m (4'24.1) 10/05/2016 08:30

Durée
01:25:37  
FC moy.
132   bpm
FC maxi
155   bpm
Calories
978   kcal
Distance
19.24   km
Allure moy.
04:27   min/km

Charge d'entraînement
254  

 71% FCC


heureMatinmeteo température 15°C vent 1 km/h
equipementMizuno Sayonara Jaun


Aucun commentaire:

Publier un commentaire