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jeudi 12 mai 2016

Préparation Transe Gaule S1/S13 : Séance 5 => 9xCôtes/Descentes VTG 3 11/05/2016 15:58


9xCôtes/Descentes VTG 3 11/05/2016 15:58


Sensations correctes pour cette 2ème séance du jour effectuée 6 heures après la 1ère. Cette sortie basée sur un travail d'enchainement de côtes et de descente est agréable et la météo est clémente. Séance calibrée TG et donc hydratation avec 600ml d'eau (gourde à main). La descente mesure 300m sur un pourcentage de 10% et la côte 500m à 6%. Entre un plat de 300m.





Durée
01:20:54  
FC moy.
115   bpm
FC maxi
144   bpm
Calories
723   kcal
Distance
15.57   km
Allure moy.
05:13   min/km
Charge d'entraînement
140  










MERCREDI 11 MAI 2016 - ENTRAÎNEMENT

cap
route
15.56 km en 1h 20' 54"feeling
lieu9XCÔTES/DESCENTES VTG 3terrain+105 m
vitesse11.5 km/h ( [64.2%VMA])allure05'12"/km
cardio114/147 pl/mn 57% FCCcalories723 kcal
heureApres-midimeteo température 16°C vent 20 km/h
equipementMizuno Rider Osaka 2







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