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dimanche 22 mai 2016

Préparation Transe Gaule S2/S13 : Séance 7 =>15xCôtes/Descentes V100km/V10h 22/05/2016 06:22


15xCôtes/Descentes V100km/V10h 22/05/2016 06:22





Bonnes sensations pour cette séance ultra spécifique puisqu'elle est composée de 300m de descente sèche, 500m de côte modérée et de presque 300m de faux-plat. La boucle fait 1073 m à gravir et descendre 15 fois. Je descend le côté abrupt et grimpe la côte modérée.

La douleur:Tension à l'ischio ne se fait quasiment pas sentir. En tout cas elle ne s'est pas amplifiée.





16.23 km en 1h 20' 03"feeling
lieu15XCÔTES/DESCENTES V100KM/V10Hterrain+155 m
vitesse12.2 km/h ( [68.2%VMA])allure04'55"/km
cardio122/134 pl/mn 63% FCCcalories789 kcal
heureAubemeteo température 17°C vent 10 km/h
equipementMizuno Rider Osaka 2

Durée
01:20:03  
FC moy.
122   bpm
FC maxi
133   bpm
Calories
789   kcal
Distance
16.24   km
Allure moy.
04:55   min/km
Charge d'entraînement
167  

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