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vendredi 20 mai 2016

Préparation Transe Gaule S2/S13 : Séance 4 =>Piste 8x1000 r' 200m (1'30) 20/05/2016 06:24

Piste : 8x1000 r' 200m (1'30) 20/05/2016 06:24



8km en 29'28.6 (3'41.075/km-16,28km/h)
Bonnes sensations durant l'échauffement. Pour les fractions, difficile de tenir le rythme jusqu'à la 5ème et puis ensuite les sensations s'améliorent grandement ainsi que les chronos !. Très grosse inertie musculaire et ventilatoire avant que le dynamisme revienne.
A nouveau la tension/douleur musculaire à l'ischio droit se signal !. Comme à chaque séances d'intensité maintenant. Cette fois-ci la tension a diminué sur les 2 dernières fractions !. 






VENDREDI 20 MAI 2016 - ENTRAÎNEMENT

cap
Serie
16.57 km en 1h 16' 30"feeling
lieuPISTE : 8X1000 R' 200M (1'30)terrain+5 m


VMAFCCNombreRépétitionsRécup.Allure
191%78%6 x1000 m en 3' 41"200 m en 1' 29"03'40"/km
cardio135/204 pl/mn 74% FCCcalories888 kcal
heureAubemeteo température 8°C vent 0 km/h
equipementMizuno Sayonara Jaune
Durée
01:16:30  
FC moy.
136   bpm
FC maxi
186   bpm
Calories
888   kcal
Distance
16.57   km
Allure moy.
04:37   min/km
Charge d'entraînement
242  

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