8km en 29'28.6 (3'41.075/km-16,28km/h)
Bonnes sensations durant l'échauffement. Pour les fractions, difficile de tenir le rythme jusqu'à la 5ème et puis ensuite les sensations s'améliorent grandement ainsi que les chronos !. Très grosse inertie musculaire et ventilatoire avant que le dynamisme revienne.
A nouveau la tension/douleur musculaire à l'ischio droit se signal !. Comme à chaque séances d'intensité maintenant. Cette fois-ci la tension a diminué sur les 2 dernières fractions !.
VENDREDI 20 MAI 2016 - ENTRAÎNEMENT
 Serie | 16.57 km en 1h 16' 30" |  | |||||||||||||||||
 | PISTE : 8X1000 R' 200M (1'30) |  | +5 m | ||||||||||||||||
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 | 135/204 pl/mn 74% FCC |  | 888 kcal | ||||||||||||||||
 | Aube |   8°C  0 km/h | |||||||||||||||||
 | Mizuno Sayonara Jaune | ||||||||||||||||||
Durée
01:16:30
FC moy.
136 bpm
FC maxi
186 bpm
Calories
888 kcal
Distance
16.57 km
Allure moy.
04:37 min/km
Charge d'entraînement
242 
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