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lundi 16 mai 2016

Préparation Transe Gaule S2/S13 : Séance 1 => Piste : 10km V30km 16/05/2016 07:29

Piste : 10km V30km 16/05/2016 07:29





10km en 39'37.5 (3'57.75/km-13,38km/h) Jambes en coton dès le footing d'échauffement. Je me dis que la séance va être compliquée. Heureusement la météo est idéale. Fraîcheur et pas de vent, piste sèche. Début des hostilités et confirmation des 1ères impressions dès le 1er km des 10km à V30km. Pas de tonus. Les sensations s'améliorent légèrement au fils des tours de piste mais rien de bien extraordinaire. Les 4 repas sur 2 jours auront certainement joués. Tension à l'ischio modérée.





LUNDI 16 MAI 2016 - ENTRAÎNEMENT

cap
Serie
18.90 km en 1h 24' 55"feeling
lieuPISTE : 10KM V30KMterrain+15 m


VMAFCCNombreRépétitionsRécup.Allure
184.5%86%1 x10000 m en 39' 37.5"100 m en 36' 1"03'57"/km
cardio133/155 pl/mn 72% FCCcalories1182 kcal
heureAubemeteo température 6°C vent 2 km/h
equipementMizuno Sayonara Jaune
Durée
01:24:56  
FC moy.
133   bpm
FC maxi
194   bpm
Calories
978   kcal
Distance
18.95   km
Allure moy.
04:29   min/km
Charge d'entraînement
255  

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