Préparation Transe Gaule S2/S13 : Séance 1 => Piste : 10km V30km 16/05/2016 07:29

Piste : 10km V30km 16/05/2016 07:29





10km en 39'37.5 (3'57.75/km-13,38km/h) Jambes en coton dès le footing d'échauffement. Je me dis que la séance va être compliquée. Heureusement la météo est idéale. Fraîcheur et pas de vent, piste sèche. Début des hostilités et confirmation des 1ères impressions dès le 1er km des 10km à V30km. Pas de tonus. Les sensations s'améliorent légèrement au fils des tours de piste mais rien de bien extraordinaire. Les 4 repas sur 2 jours auront certainement joués. Tension à l'ischio modérée.

LUNDI 16 MAI 2016 - ENTRAÎNEMENT

Serie	18.90 km en 1h 24' 55"
	PISTE : 10KM V30KM				+15 m
N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup. Allure 1 84.5% 86% 1 x 10000 m en 39' 37.5" 100 m en 36' 1" 03'57"/km
	133/155 pl/mn 72% FCC				1182 kcal
	Aube			6°C  2 km/h
	Mizuno Sayonara Jaune

Durée

01:24:56  

FC moy.

133   bpm

FC maxi

194   bpm

Calories

978   kcal

Distance

18.95   km

Allure moy.

04:29   min/km

Charge d'entraînement

255