Préparation Transe Gaule 2016 : Bilan S2/S13

2ème semaine de préparation. Rien de spécial à signaler. Pas de fatigue prononcée. Les douleurs musculaires ont été quasiment inexistantes. Par contre la tension/douleur à l'ischio droit se manifeste toujours même si, bizarrement, elle s'est bien atténuée durant ma sortie longue de samedi. Confirmation le dimanche matin lors de ma séance de côtes/descente. La tension est là mais beaucoup moins gênante.

RÉSULTATS

Date	Lieu	Distance	Temps
16 May 2016	piste : 10km v30km	18.9 km	01:24:55
16 May 2016	vtg3	11.6 km	01:00:20
18 May 2016	10kmvtg2+5xcôtes/descente à12km/h	15.9 km	01:23:24
20 May 2016	v10h boulot->maison	17 km	01:25:32
20 May 2016	piste : 8x1000 r' 200m (1'30)	16.6 km	01:16:30
21 May 2016	30km vtg3+10km entre v10h/v100km	40.8 km	03:30:07
22 May 2016	15xcôtes/descentes v100km/v10h	16.2 km	01:20:03

KILOMÉTRAGE (COURSE À PIED)

137 km 137 km par mois - 137 km par semaine
MOY. ENTRAIN.	12.1 km/h
Course à pied (route)	74.1 %
Course à pied (fractionné)	25.9 % (VMA moy = 87.8 %)
Cumul dénivelé	+470 m
Dénivelé moyen	+67.1 m

DURÉE (COURSE À PIED)

11h 20' 51"
Entraînement	11h 20' 51" 11h 20' 51" par mois 11h 20' 51" par semaine 1h 37' 15" par séance
Compétitions	0h 00' 00" 0h 00' 00" par mois 0h 00' 00" par semaine

SORTIES (COURSE À PIED)

5 sorties (5.0 par mois - 5.0 par semaine)
2 fractionnés soit 2.0 par semaine
Total : 7
Horaires	57.1 %     28.6 %     14.3 %
Sensations	85.7 %     14.3 %
Météo	14.3 %     85.7 %
Terrain	57.1 %     28.6 %     14.3 %

Date de début	Date de fin	Séances d'entraînement	Durée	Distance	FC moy.	Calories	Allure moy.	Vitesse
16/05/2016	22/05/2016	7	11:20:53	137.1	122	6706	04:58	12.1
Résumé:		7	11:20:53	137.1	122	6706	04:58	12.1