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dimanche 22 mai 2016

Préparation Transe Gaule 2016 : Bilan S2/S13








2ème semaine de préparation. Rien de spécial à signaler. Pas de fatigue prononcée. Les douleurs musculaires ont été quasiment inexistantes. Par contre la tension/douleur à l'ischio droit se manifeste toujours même si, bizarrement, elle s'est bien atténuée durant ma sortie longue de samedi. Confirmation le dimanche matin lors de ma séance de côtes/descente. La tension est là mais beaucoup moins gênante.


RÉSULTATS
DateLieuDistanceTemps
velo     16 May 2016piste : 10km v30km18.9 km01:24:55
velo     16 May 2016vtg311.6 km01:00:20
velo     18 May 201610kmvtg2+5xcôtes/descente à12km/h15.9 km01:23:24
velo     20 May 2016v10h boulot->maison17 km01:25:32
velo     20 May 2016piste : 8x1000 r' 200m (1'30)16.6 km01:16:30
velo     21 May 201630km vtg3+10km entre v10h/v100km40.8 km03:30:07
velo     22 May 201615xcôtes/descentes v100km/v10h16.2 km01:20:03


KILOMÉTRAGE (COURSE À PIED)
  • 137 km
  • 137 km par mois - 137 km par semaine
MOY. ENTRAIN.
  • 12.1 km/h
Course à pied (route)barre 74.1 %
Course à pied (fractionné)barre 25.9 % (VMA moy = 87.8 %)
Cumul dénivelé
  • +470 m
Dénivelé moyen
  • +67.1 m


DURÉE (COURSE À PIED)
  • 11h 20' 51"
Entraînement
  • 11h 20' 51"
  • 11h 20' 51" par mois
  • 11h 20' 51" par semaine
  • 1h 37' 15" par séance
Compétitions
  • 0h 00' 00"
  • 0h 00' 00" par mois
  • 0h 00' 00" par semaine


SORTIES (COURSE À PIED)
5 sorties (5.0 par mois - 5.0 par semaine)
2 fractionnés soit 2.0 par semaine
Total : 7
Horairesaube   barre 57.1 %
après-midi   barre 28.6 %
nuit   barre 14.3 % 
Sensationssensation   barre 85.7 %
sensation   barre 14.3 % 
Météometeo   barre 14.3 %
meteo   barre 85.7 % 
Terrainsensation   barre 57.1 %
sensation   barre 28.6 %
sensation   barre 14.3 % 

Date de débutDate de finSéances d'entraînementDuréeDistanceFC moy.CaloriesAllure moy.Vitesse
16/05/201622/05/2016711:20:53137.1122670604:5812.1

Résumé:711:20:53137.1122670604:5812.1



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