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Courir c'est prendre le temps de réfléchir.

lundi 25 mai 2009

Bilan de la semaine (du 18 mai au 24 mai):

CàP : 4h34 - 54,6km - 5 séances
Elliptique : 3,7km/2 - 10'

Temps passé par Zones Cardiaques en CàP :
  1. 4' (1%) à VMA (176-170)
  2. 12' (5%) à All.10km (169-164)
  3. 16' (6%) à All.Semi (163-159)
  4. 15' (6%) à All.Marathon (158-150)
  5. 9' (3%) à All. 2 (149-141)
  6. 7' (3%) à All. 1 (140-133)
  7. 34' (13%) en End. Basique (132-125)
  8. 2h48 (61%) en Régénération (124-115)
  9. 5' (2%) en Mouvements (114-100)
  10. 0' en Ballade (99'-90)

J'ai bien récupéré du 10 kilomètres de Falletans puisque 4 jours après j'effectuais un 2x6x300 en améliorant mes chronos sur les 300 et 6 jours plus tard j'ai réalisé une séance à allure spécifique Mont Poupet en surfatigue (à la sortie du job), en plein soleil à 27°, qui s'est très bien passée.

A J-6 de l-objectif principal de cette moitié de saison, je suis un peu fatigué (chaleur à l'extérieur mais aussi au boulot - 29° !!) et je manque un peu de sommeil. Pas de blessures ni de tensions musculaires. La machine est OK !.

Il me reste une séance qualitative que je vais réaliser demain : 2x6x300.

After : je déroule peinard jusqu'à dimanche Jour J !.

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