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Courir c'est prendre le temps de réfléchir.

lundi 4 mai 2009

Bilan de la semaine écoulée (Du 27/04/09 au 3/05/09)

Semaine très lourde au niveau de l'intensité.
En CàP : 59,6km - 4h54mn - 5 séances

--> 4 sorties qualitatives
  1. Côtes : 2x11x100
  2. VMA Courtes : 2x10x200
  3. Sortie longue avec accélérations diverses sur terrain type TRAIL (15,2km - 1h20'20)
  4. VMA Longue : 5x1,4km All.10km
Elliptique : 10' - 4,66km - 1 Séance

Bilan de la semaine :
A priori j'ai bien récupéré de ces 7 jours très chargés. Dans 15 jours j'effectue un 10km en compétition et dans un mois je cours mon principal objectif de cette moitié de cette saison : Mont Poupet le 31 mai.
D'içi là je vais diminuer quelque peu la charge d'entrainement.
Cette semaine je n'ai programmé qu'un séance de côtes (2x11x100) et une sortie longue en pyramide (800 mètres de descente-700 mètres de plat-1km de côtes ...le tout à réalisé 6 fois avec accélérations dans côtes pour un total de 17,7km sur du bitume...séance très difficile ;-)).

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