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vendredi 8 mai 2009

SURENTRAINEMENT - FATIGUE

Comme promis, voici donc les signes qui me signalent l'entrée dans la zone rouge de la fatigue:
  1. Le réveil nocturne et ensuite l'impossibilité à se rendormir : le réveil se déroule aux alentours de 2h du matin. Par la suite, je "nage" dans l'insomnie la plus totale. J'ai aussi très souvent l'envie d'uriner lors de ces longues périodes d'éveil.
  2. La journée je suis sujet à une certaine phobie sociale : je suis mal à l'aise avec les autres, pas d'envie de communiquer, bref je fuis mon semblable !.
  3. Irritable et anxieux.
  4. Apathie
  5. Difficultés à être concentrer.
  6. Jambes lourdes.
  7. Absence d'énergie.
  8. Libido non pas dans le slip mais à fond dans les chaussettes.

Mes signes de fatigue n'ont de toute façon rien de très personnels. Ils sont au contraire très universels. Aussi, je laisse çi-dessous quelques liens sur le surentraînement et la fatigue.Bonne lecture.

http://www.athletemonitoring.com/articles/overtrainingprevention_fr.pdf

http://www.eureka-sport.com/tpe_samuel.htm

http://fr.wikipedia.org/wiki/Surentra%C3%AEnement

http://www.chups.jussieu.fr/polys/dus/dusmedecinedusport/diudopage/fatigueetsurentrainementfavre2006/fatigueetsurentrainementfavre2006.pdf

...et puis d'autres liens encore...mais à vous de chercher...vous n'êtes tout de même pas si fatigué que ça !!!.

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